dlugi trening

Klimacik z tym wschodem, aż chce się wcześniej wstać na tę siłkę:-) a tam %-) Wolę trenować jak coś zjem, i jak się wyśpię, ale czasami nie ma wyjścia chociaż siłka pusta http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Długi dzień. Trening na szczęście na spokojnie. Zaryzykowałem i zrobiłem siady. Starałem się żeby nie było zbytniego [...]

Boczki tzw. muffiny w głównej mierze występują u osób prowadzący siedzący tryb życia, niestety problem ten dotyka również osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną, zwracających uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Skumulowany tłuszcz w okolicach bioder oraz brzucha może popsuć każdy wizerunek na plaży czy w ołówkowej sukience. [...]

Mam pytanie odnośnie planu moderatora Ronnie, lekko go zmodyfikowałem ze względu na to że nie mam ławeczki prostej, czy mógłby być? i ostatnie pytanie jak zachowywać się w sytuacji w której chce trzymać się zakresu powtórzeń 8-12, a przy 3-4 serii maksymalnie udaje mi się wykonać tych powtórzeń 5-6 zmniejszać obciążenie w ostatnich seriach? [...]

1, czy codziennie obliczacie stosunek omega 3 do 6 czy robicie to na oko? Na oko 2. Herbaty - czy mozna pić? Tak 3. Dlaczego ksylitol ma kcal a stevia nie i dlaczego ksylitol jest uwazany za lepszy Bo poprostu taka jest jego charakterystyka. A rozważanie co lepsze, to już jest takie rozważanie czy lepsze jest Ferrari czy Maserati. Po prostu, co [...]

15.06.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, Almette, szynka swojska. 4. Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/80/200 /SFD/2017/6/17/a36e01bab3ad4a04bfe201996bc4ae54.jpg 16.06.17 - Piątek - DT Moja siłownia wpadła na genialny pomysł i zrobili sobie długi weekend.. Ale [...]

Jak chodziłem na siłkę długi czas w pewnym momencie doszedłem do momentu w którym nie mogłem dorzucać więcej ciężaru np. wycisk klatki - 35 kg max , przysiady 25kg max , a to dziwne bo tyć przytyłem ok. 4kg co prawda nie widać tego aż tak bo łapy i nogi są dalej chude, ale klatka trochę się poprawiła bo jest troche wyrzezbiona i nie taka "sucha" [...]

Biję pokłony!! 50kg w TGU! Fiu Fiu!! Długi rękaw może pomóc, bo wchłonie część potu :-) Musiałbyś przetestować. 200x w 10min weszło, to w 5min jak przyciśniesz powinno być sporo więcej niż 100, tak na chłopski rozum. Może się nieco przegrzałeś, bo co tu zaglądam, to ciśniesz tak ostro, że niedługo soki z kettli powyciskasz ;-) Może jakiś jeden [...]

Na temat moich treningów nauczyłem się tutaj na forum nic nie tłumaczyć, mam swoje pomysły i jakoś to leci, ba nawet się sprawdza. De facto operuję odkąd zacząłem trenować tempem zbliżonym do startowego i sukcesywnie się ono przesuwa (czasem z głupa zrobię sprint ale to są wyjątki), natomiast na wywód o ilości pracy w jednostce czasu w CF to [...]

Witam ponownie, Po wczorajszym treningu nóg, słabo przespanej nocy, i 12h w pracy, dziś przyszła pora na trening biegowy. Kondycyjnie było całkiem, całkiem gorzej wypadło z wytrzymałością nóg. Płuca mogły nogi już niekoniecznie. I także niespodziewanie napotkałem dość silny wiatr, więc czasowo dzisiaj wypadło średnio. W domu wrzuciłem jeszcze 4 [...]

Bry :) Nic ciekawego dziś się w sumie nie działo do momentu treningu :) Od rana tak jak wczoraj pisałem posiedziałem w domu pracując sobie trochę, trochę seriali wpadło, no i szamka :) W południe wybrałem się na trening bo stwierdziłem, że będzie luźniej i na spokojnie będę mógł zrobić trening. Ogólnie na trening szedłem z nastawieniem aby go [...]

Prasa do nóg to już taki exclusiv jak na domową siłownię. Strojaki, ławka regulowana, gryf długi, regulowane hantle i masa obciażenia to taki niezbędnik. Wyciągi mile widziane i inne dodatki bo urozmaicają trening :-))

Witam ekipę SFD , naszego ogromnego Mistrza i w ostatnim czasie zdobywce "kilku" złotych medali Krzysztofa Piekarza,jako że nie było nic pisane o grupach mieszanych a ja ZAWSZE trenuje z dziewczyną i jesteśmy sportowymi popaprańcami i taką Fit Parą jak to mówią %-) to pragnę nas zgłosić wraz z naszym znajomym do konkursu. Zawsze jesteśmy otwarci [...]

Tydzień 3, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg myślę, że w końcu dobrze dobrałam obciążenie. Było ciężko, czyli tak jak być powinno ;-) 2 gumy (trening w domu) R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s ok wolne tempo robi swoje ok [...]

[...] nie robie wyc sztangi -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 witam. chcialem zapytac o 2 sprawy: 1. poniewaz ile ludzi tyle opinii, to jakie jest wasze zdanie / doswiadczenie z dlugim masteronem podczas cyklu masowego? na ile oplaca sie go dorzucic do cyklu, na zasadzie efekt / sajd. np. cykl typu dlugi test + dluga deka + dlugi masteron - czy ten [...]

ty go zapytasz o suple albo trening a on ci o bogu i sensie zycia... i te posty ze jego psychofanow, ze jak wyjdzie w mro to heatha zdetronizuje... on nie wyjdzie bo wyglada jak pokraka i wie ze moze do top3 nie wejsc. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 25/06/2017 12:59:42 Ja na seminarium specjalnie zapytałem proste pytanie, takie typowego [...]

Ja akurat nie lubię robić przerw - w moim przypadku więcej z nich szkody jak pożytku. Ale też jakieś grubsze zmiany planów u mnie są związane ze zmniejszeniem objętość, zmniejszeniem ciężarów. W nowy trening trzeba wejść z rozpędem - więc trzeba ten rozpęd odpowiednio długi zaplanować. Nie można z marszu iść na 100%, bo to się kończy spotkaniem ze [...]

Jestem ciekw jak uczestnicy odczuli mieśniowo ten długi trening. Olek i Rafał oraz Piotr-obolałe ramiona i klata. Do tego Piotr ma obolałą dusze,że nie udało mu się zrobić muscle up-ale twierdzi ,że w tym tygodniu musi to zrobić! [...]

Taki zbitek myśli pomieszane wszystko co mi się przypomniało to pisałem. Challenge Poznań dystans IM Założenia startowe Do Poznania jechałem z ambitnym celem zbliżenia się do bariery 9 godzin i 30 minut. Na złamanie tego wyniku jestem zbyt słaby dlatego piszę na zbliżenie się do tego czasu interesowała mnie linijka 9:3x. Założenia czasowe były [...]

Witam wszystkich Forumowiczów To mój pierwszy post na tym forum. Cele: - nie zależy mi na osiągnięciu sylwetki Pana Roberta Burnejki - oczywiście kaloryfer widoczny nie tylko przy "napince" - aktualnie taki jest stan rzeczy - poprawa kondycji i wydolności (kiedyś starty w runmageddonach itp - ładne, dobrze wyrzeźbione mięśnie [...]

Każdy człowiek, początkujący czy zawodowy sportowiec, amator czy też osoba w ogóle nieaktywna fizycznie, marzy o cudownym sposobie na spalenie niepotrzebnego tłuszczu w jak najprostszy sposób. Wielu producentów suplementów diety, dietetyków czy magazynów sportowych oferuje sposób, dzięki któremu przy minimalnym wysiłku spalimy kalorie bez naszego [...]